Das Stressmanagement- & Resilienz-Training
auf Basis neurowissenschaftlicher Erkenntnisse
The body keeps the score.
(Bessel van der Kolk)
Sie sind täglich mit den vielfältigsten Herausforderungen konfrontiert: Hohe Arbeitslast und permanente Verfügbarkeit in vielen Lebensbereichen. Erfolgs- und Leistungsdruck. Eigene Ansprüche und die Erwartungen Ihres beruflichen wie privaten Umfeldes. Vereinbarkeit von beruflichen Anforderungen und Privatleben/Familie. Mangelnder Ausgleich und gesundheitliche Themen …
… allesamt Faktoren, auf die Ihr Körper kurzfristig mit Anspannung/Stress und bei dauerhafter Beanspruchung mit Erschöpfungssymptomen reagiert.
In diesem Training steht Ihr individueller Umgang mit Ihren ganz persönlichen Herausforderungen im Fokus: Auf Basis aktuellster neurowissenschaftlicher Erkenntnisse lernen Sie die Reaktionsmechanismen Ihres Körpers auf Belastungen und Stress kennen.
So können Sie Symptome und Auswirkungen von Stress frühzeitig erkennen und unangenehmen Langzeitfolgen vorbeugen.
Diese Inhalte erwarten Sie
Herausforderungen und Stress – welche Rolle spielt mein Körper?
- Stress als körperliche Reaktion unseres autonomen Nervensystems auf Herausforderungen.
- Die beiden Reaktionsweisen bei Stress (Kampf-/Flucht & Erstarrung) und ihre Auswirkung auf unsere körperliche, kognitive wie psychische Gesundheit.
Reflexion Ihrer bisherigen Verhaltensmuster
- Analyse Ihrer persönlichen Reaktionsmuster bei Herausforderungen/Stress: Aufschaukeln vs. Entspannen.
- Gewohnheiten erkennen und verändern.
Ressourcen und Resilienz – Die Grundlage eines souveränen Umgangs mit Herausforderungen
Neue Wege aus der „Stress-Falle“ erleben
- Tipps & Tricks: Mehr als 20 kurze Übungen für den Alltag.
- Einführung in grundlegende Techniken der Achtsamkeit.
- Entspannungs- und Atemübungen.
- Körperbewusstsein und „Psychohygiene“ als Quellen Ihrer Resilienz.
Was individuelles Stressmanagement bewirkt – eine realistische Einschätzung
Bearbeiten individueller Anliegen
Durch Ihre Teilnahme an diesem Trainig …
- reflektieren Sie Ihre individuelle (Arbeits-)Situation und schärfen dadurch die Betrachtungsweise Ihrer aktuellen Herausforderungen.
- lernen Sie die biologisch-neurologischen Stress-mechanismen und deren Auswirkungen auf Ihre (psychische) Gesundheit kennen.
- schärfen Sie Ihr Bewusstsein für Ihre eigenen Ressourcen und erweitern Ihre Kompetenz zur Selbstreflexion.
- fördern Sie grundlegend Ihre Leistungsfähigkeit
und Gesundheit.
- erhalten Sie eine Fülle direkt umsetzbarer Ideen und Tools für ein gesundes (Selbst-)Management.
- erleben Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein als Quelle Ihrer persönlichen Stress-Resilienz am „eigenen Leib“.
- steigern Sie Ihre Selbst-Wirksamkeit wie auch Ihre Selbst-Kompetenz im Umgang mit (beruflichen) Belastungen.
- haben Sie die Möglichkeit, sich im vertraulichen Umfeld mit anderen Personen auszutauschen und ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen.
- bearbeiten Sie konkrete eigene Anliegen.
Zielgruppe
Dieses Stressmanagement-Training richtet sich an
alle Personen,
die sich über aktuellste Erkenntnisse im
Bereich Stressmanagement und Burnoutprävention informieren,
eigene Belange in einem vertraulichen und besonderen Rahmen thematisieren
und nachhaltige Lösungen erzielen möchten.
Organisatorisches
Kurszeiten
Beginn am 1. Tag um 09:00 Uhr
Ende am 2. Tag um 16:00 Uhr
Gruppengröße
Die Anzahl der Teilnehmenden ist auf max. 14 Personen beschränkt.
Übernachtungsmöglichkeiten
Gerne senden wir Ihnen bei Ihrer Buchung eine Liste mit Übernachtungsempfehlungen.
Die Übernachtungskosten sind nicht in der Teilnahmegebühr enthalten
und von Ihnen direkt zu bezahlen.
Kosten
Kosten
Die Teilnahmegebühr für das Training beträgt:
1345€ zuzüglich. MwSt
(inkl. Tagungspauschale während des Trainings*)
* Die Tagungspauschale enthält für die Dauer des Trainings
alle Tagungsgetränke, Mittagessen, Snacks am Vor- wie auch Nachmittag
sowie die Raummiete am jeweiligen Tagungsort.
Rabatt
Sie erhalten …
>20% Rabatt für Selbstzahler.
>10% Frühbucherrabatt bei Buchung bis 15. Mai 2023 (es gilt der Eingang Ihrer Anmeldung).
Teilnahmebedingungen
Die Teilnahmebedingungen für Ihr Training finden Sie hier