Resilienz – Wecke das Geheimnis Deiner inneren Stärke!
Das Resilienztraining
auf Basis neurowissenschaftlicher Erkenntnisse
The body keeps the score.
(Bessel van der Kolk)
Du bist täglich mit den vielfältigsten Herausforderungen konfrontiert: Vereinbarkeit von beruflichen Anforderungen und Privatleben/Familie. Hohe Arbeitslast und permanente Verfügbarkeit in vielen Lebensbereichen. Erfolgs- und Leistungsdruck. Eigene Ansprüche und die Erwartungen Deines beruflichen wie privaten Umfeldes. Mangelnder Ausgleich und gesundheitliche Themen …
… allesamt Faktoren, auf die Dein Körper kurzfristig mit Anspannung/Stress und bei dauerhafter Beanspruchung mit Erschöpfungssymptomen reagiert.
In diesem Training steht Dein individueller Umgang mit Deinen ganz persönlichen Herausforderungen im Fokus:
Auf Basis aktuellster neurowissenschaftlicher Erkenntnisse lernst Du die Reaktionsmechanismen
Deines Körpers auf Belastungen und auch Stress kennen.
Dieses Wissen und die im Training vermittelten Übungen ermöglichen es Dir, Deine Resilienz gezielt einzusetzen, um Symptome und Auswirkungen frühzeitig zu erkennen, ihnen aktiv entgegenzuwirken
und dadurch Langzeitfolgen vorzubeugen.
Neben vielen nützlichen Tipps und Übungen erhältst Du auch ausgiebig Gelegenheit,
Dich im vertraulichen Umfeld über Deine persönlichen Themen auszutauschen.
Diese Inhalte erwarten Dich:
Herausforderungen und Resilienz – welche Rolle spielt mein Körper?
- Körperliche Reaktionen unseres autonomen Nervensystems auf Herausforderungen.
- Kampf-/Flucht & Erstarrung – die Auswirkung der beiden Zustände auf unsere körperliche, kognitive wie psychische Gesundheit.
Reflexion Deiner bisherigen Verhaltensmuster
- Analyse Deiner persönlichen Reaktionsmuster bei Herausforderungen/Stress: Aufschaukeln vs. Entspannen.
- Gewohnheiten erkennen und verändern.
Ressourcen und Resilienz – Die Grundlage eines souveränen Umgangs mit Herausforderungen
Neue Wege aus der „Stress-Falle“ erleben
- Tipps & Tricks: Mehr als 20 kurze Übungen für den Alltag.
- Einführung in grundlegende Techniken der Achtsamkeit.
- Entspannungs- und Atemübungen.
- Körperbewusstsein und „Psychohygiene“ als Quellen Ihrer Resilienz.
Was neurobiologischer Resilienzaufbau bewirkt – eine realistische Einschätzung
Bearbeiten individueller Anliegen
Das kannst Du konkret für Dich mitnehmen:
- Du reflektierst Deine individuelle Lebenssituation und schärfst dadurch die Betrachtungsweise Deiner aktuellen Herausforderungen.
- Du lernst die biologisch-neurologischen Stressmechanismen und deren Auswirkungen auf Deine (psychische) Gesundheit kennen.
- Du schärfst Dein Bewusstsein für Deine eigenen Ressourcen und erweiterst Deine Kompetenz zur Selbstreflexion.
- Du steigerst Deine Selbst-Wirksamkeit im Umgang mit beruflichen Belastungen.
- Du erhältst eine Fülle direkt umsetzbarer Ideen und Tools für ein gesundes (Selbst-)Management.
- Du erlebst Achtsamkeit und Körperbewusstsein als Quelle Deiner persönlichen (Stress-)Resilienz am „eigenen Leib“.
- Du förderst grundlegend Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
- Du hast die Möglichkeit, Dich im vertraulichen Umfeld mit anderen Personen auszutauschen und ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen.
- Du bearbeitest konkrete eigene Themen.
Du bist genau richtig
Mein Resilienztraining ist
genau richtig für Dich, wenn Du
Dich über aktuellste Erkenntnisse im Bereich Resilienzaufbau
und Stressmanagement informieren,
eigene Belange in einem vertraulichen und besonderen Rahmen
bearbeiten sowie
Deine innere Stärke wecken und nachhaltige Lösungen erzielen möchtest.
Organisatorisches
Kurszeiten
Beginn am 1. Tag um 9:00 Uhr
Ende am letzten Tag gegen 16:00 Uhr
Gruppengröße
Wir arbeiten in einer Gruppe von 6 bis maximal 15 Personen
Das Gesamtpaket …
Die Teilnahmegebühr für dieses Training
inklusive Übernachtung beträgt für Privatpersonen
845,-€ (inkl. MwSt.)
(inkl. Tagungspauschale während des Trainings*)
Die Kosten für Organisationen belaufen sich auf 1150,- € pro Person (zzgl. MwSt.)
Du erhältst 10% Frühbucherrabatt bei Buchung bis 31. August 2026
(es gilt der Eingang Deiner Anmeldung)
* Die Tagungspauschale enthält für die Dauer des Trainings
alle Tagungsgetränke, Mittag- sowie Abendessen und Snacks am Vor- wie auch am Nachmittag.
… inklusive Übernachtung
Wir haben ein Zimmerkontingent für Dich reserviert.
Die Übernachtungskosten sind in der Teilnahmegebühr enthalten.