Lernen – Reflektieren – Umsetzen
Das Stressmanagement- & Resilienztraining
auf Basis neurowissenschaftlicher Erkenntnisse
The body keeps the score.
(Bessel van der Kolk)
Du bist täglich mit den vielfältigsten Herausforderungen konfrontiert: Vereinbarkeit von beruflichen Anforderungen und Privatleben/Familie. Hohe Arbeitslast und permanente Verfügbarkeit in vielen Lebensbereichen. Erfolgs- und Leistungsdruck. Eigene Ansprüche und die Erwartungen Deines beruflichen wie privaten Umfeldes. Mangelnder Ausgleich und gesundheitliche Themen …
… allesamt Faktoren, auf die Dein Körper kurzfristig mit Anspannung/Stress und bei dauerhafter Beanspruchung mit Erschöpfungssymptomen reagiert.
In diesem Training steht Dein individueller Umgang mit Deinen ganz persönlichen Herausforderungen im Fokus:
Auf Basis aktuellster neurowissenschaftlicher Erkenntnisse lernst Du die Reaktionsmechanismen
Deines Körpers auf Belastungen und Stress kennen. So kannst Du Symptome und Auswirkungen
von Stress frühzeitig erkennen und unangenehmen Langzeitfolgen vorbeugen.
Diese Inhalte erwarten Dich:
Herausforderungen und Stress – welche Rolle spielt mein Körper?
- Stress als körperliche Reaktion unseres autonomen Nervensystems auf Herausforderungen.
- Die beiden Reaktionsweisen bei Stress (Kampf-/Flucht & Erstarrung) und ihre Auswirkung auf unsere körperliche, kognitive wie psychische Gesundheit.
Reflexion Deiner bisherigen Verhaltensmuster
- Analyse Deiner persönlichen Reaktionsmuster bei Herausforderungen/Stress: Aufschaukeln vs. Entspannen.
- Gewohnheiten erkennen und verändern.
Ressourcen und Resilienz – Die Grundlage eines souveränen Umgangs mit Herausforderungen
Neue Wege aus der „Stress-Falle“ erleben
- Tipps & Tricks: Mehr als 20 kurze Übungen für den Alltag.
- Einführung in grundlegende Techniken der Achtsamkeit.
- Entspannungs- und Atemübungen.
- Körperbewusstsein und „Psychohygiene“ als Quellen Deiner Resilienz.
Was individuelles Stressmanagement bewirkt – eine realistische Einschätzung
Bearbeiten individueller Anliegen
Das kannst Du konkret für Dich mitnehmen:
- Du reflektierst Deine individuelle Lebenssituation und schärfst dadurch die Betrachtungsweise Deiner aktuellen Herausforderungen.
- Du lernst die biologisch-neurologischen Stressmechanismen und deren Auswirkungen auf Deine (psychische) Gesundheit kennen.
- Du schärfst Dein Bewusstsein für Deine eigenen Ressourcen und erweiterst Deine Kompetenz zur Selbstreflexion.
- Du steigerst Deine Selbst-Wirksamkeit im Umgang mit beruflichen Bealstungen
- Du erhältst eine Fülle direkt umsetzbarer Ideen und Tools für ein gesundes (Selbst-)Management.
- Du erlebst Achtsamkeit und Körperbewusstsein als Quelle Deiner persönlichen Stress-Resilienz am „eigenen Leib“.
- Du förderst grundlegend Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
- Du hast die Möglichkeit, Dich im vertraulichen Umfeld mit anderen Personen auszutauschen und ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen.
- Du bearbeitest konkrete eigene Themen.
Du bist genau richtig
Dieses Resilienz- und Stressmanagement-Training richtet sich an
alle Personen,
die sich über aktuellste Erkenntnisse im
Bereich Stressmanagement und Burnoutprävention informieren,
eigene Belange in einem vertraulichen und besonderen Rahmen thematisieren
und nachhaltige Lösungen erzielen möchten.
Organisatorisches
Kurszeiten
Beginn am 1. Tag um 9:00 Uhr
Ende am letzten Tag gegen 16:00 Uhr
Gruppengröße
Wir arbeiten in einer Gruppe von 6 bis maximal 15 Personen
Das Gesamtpaket …
Die Teilnahmegebühr für dieses Training
inklusive Übernachtung beträgt für Privatpersonen
875,-€ (inkl. MwSt.)
(inkl. Tagungspauschale während des Trainings*)
Die Kosten für Organisationen belaufen sich auf 1250,- € pro Person (zzgl. MwSt.)
Du erhältst 10% Frühbucherrabatt bei Buchung bis 28. Februar 2027
(es gilt der Eingang Deiner Anmeldung)
* Die Tagungspauschale enthält für die Dauer des Trainings
alle Tagungsgetränke, Mittag- sowie Abendessen und Snacks am Vor- wie auch am Nachmittag.
… inklusive Übernachtung
Wir haben ein Zimmerkontingent für Dich reserviert.
Die Übernachtungskosten sind in der Teilnahmegebühr enthalten.
Kundenstimmen zum Training